ГИГИЕНА СНА
⠀
Месяца два назад мне попалось видео, в котором девушка уверяла людей в том, что спать - это вредно😳 Дескать, чего вы ерундой занимаетесь, спать это всё происки маркетологов и давайте заканчивать с этой вредной привычкой...
Обрадовало меня то, что просмотров этого видео совсем немного.
⠀
ЗАЧЕМ НАМ СПАТЬ?
1. Исследования доказали, что сон крайне необходим нам для выживания. Например, если крысы живут в среднем 2-3 года, то без сна срок их жизни сокращается аж до 3 недель. Более того, недосыпание пагубно влияет на иммунную систему.
2. Сон нужен нам для правильной работы нервной системы. Вспомните, когда вы не высыпаетесь, трудно потом весь день сосредоточиться и быть продуктивными. Недостаток сна приводит к ухудшению памяти и работоспособности.
3. Хороший глубокий сон способствует высвобождению гормона роста у детей и подростков. Так что, сон правда помогает расти.
4. Во время глубокого сна снижается активность тех участков мозга, которые отвечают за эмоции, принятие решений, социальное взаимодействие. Поэтому "переспав" плохое, утром действительно многие трудности и проблемы уже не кажутся такими фатальными.
⠀
Если у вас есть проблемы со сном, то попробуйте следовать простым рекомендациям с картинки. Сначала это может показаться трудным, но со временем гигиена сна станет ещё одной полезной привычкой в вашей жизни.
